la obesidad es un problema para la salud

Para bajar peso es necesario un tratamiento integral que garantice un pérdida a largo plazo y de forma progresiva, teniendo en cuenta todos los factores implicados: grado de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad física, motivación para cumplir el tratamiento,No olvides que perder peso es, por encima de todo, una cuestión de salud. etc.

¿Cuál es tu peso saludable?

Un poco significa mucho. Una pérdida del 5-10 % de su peso actual aportará grandes beneficios a tu organismo, además de mejorar notablemente tu aspecto.

¿Cuanto tardarás en alcanzar tu peso adecuado?

Una pérdida excesivamente rápida no es sana ni realista. Controla tu peso regularmente con un profesional de su confianza, que te informará de tu peso inicial, peso ideal, y pesos y objetivos a alcanzar. Te ofrecerá controles programados para los próximos meses.

La obesidad es un problema de salud.

Es una enfermedad en sí misma causante a su vez de numerosas complicaciones: hipertensión, diabetes, colesterol… La obesidad no es un problema estético. Lo peor es, justamente, lo que no se ve. Las calorías en exceso y la grasa que comemos se convierten en grasa corporal.

Consejos para combatir la obesidad:

Alimentación equilibrada con bajo contenido en grasas.
Incremente su actividad física. Muévase y evite el sedentarismo.
Su médico descartará que su exceso de peso sea secundario a un problema médico que precise
tratamiento. Le ofrecerán apoyo psicológico y solo cuando sean necesario alguna medicina.

Consejos para una buena alimentación

• Elige alimentos con poca grasa.
• Reduce en consumo de azúcar.
• Reparte tu alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
• No alternes períodos de ayuno con comidas abundantes.
• Come despacio y mastica muy bien los alimentos.
• Disminuye el consumo de carnes rojas y aumenta el de pescados.
• Consume verduras y hortalizas en abundancia.
• Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día. Evita aquellas con abundante contenido en azúcar: plátano, uvas, higos, cerezas, nísperos, chirimollas,…
• Bebe abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día.
• Evita o limita el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.